37 Alimenti Contro la Caduta dei Capelli

Sei stanco di trovare capelli sparsi in giro per casa o nella tua spazzola? Niente paura, la chiave per mantenere la tua chioma in salute e prevenire la caduta dei capelli è più vicina di quanto pensi.

Addentati in un percorso culinario che non solo delizierà il tuo palato ma potrebbe anche salvare la tua chioma! 37 alimenti contro la caduta dei capelli: dalla proteina del salmone al potere antiossidante degli agrumi, e dall’innovazione degli integratori Annurmets all’estratto di Melannurca, preparati a scoprire il legame tra il tuo piatto e la salute dei tuoi capelli.

Dimentica gli esperimenti strani e costosi trattamenti, perché la soluzione potrebbe essere nel tuo piatto!

Prima di esplorare la lista di cibi magici, è fondamentale comprendere come l’alimentazione possa diventare la tua arma segreta contro la caduta dei capelli.

Come abbiamo già discusso in un articolo precedente sul nostro sito, la malnutrizione e le carenze alimentari sono riconosciute come uno dei principali fattori della perdita dei capelli.

I capelli sono costituiti principalmente da proteine, e una carenza di questo nutriente cruciale può portare a capelli deboli e fragili.

Le proteine sono il mattone fondamentale per la crescita dei capelli. Inoltre, vitamine come la biotina (vitamina B7) e la vitamina E sono essenziali per la produzione di cheratina, una proteina chiave che compone i capelli.

Gli antiossidanti, come la vitamina C, aiutano a combattere lo stress ossidativo, un altro fattore che può influire sulla salute del cuoio capelluto. 

Quindi, preparati a scoprire come puoi migliorare la tua alimentazione per promuovere una chioma sana e lussureggiante!

Ecco gli alimenti contro la caduta dei capelli, divisi per categorie:

Pesce

1. Salmone: Ricco di acidi grassi omega-3, che promuovono la salute del cuoio capelluto e dei follicoli, e proteine essenziali per la crescita dei capelli.
2. Tonno: Fonte di proteine e omega-3, nutrienti chiave per mantenere la forza e la vitalità dei capelli.
3. Sardine: Ricche di omega-3 e vitamina D, fondamentali per mantenere la salute dei capelli.

Frutta secca

4. Noci: Ricche di acidi grassi omega-3, zinco e vitamina E, fondamentali per la salute del cuoio capelluto e la crescita dei capelli.
5. Mandorle: Fonte di vitamina E, che contribuisce a mantenere i capelli idratati e protetti.
6. Nocciole: Contengono zinco, che gioca un ruolo nella prevenzione della caduta dei capelli.
7. Semi di Zucca: Ricchi di zinco, magnesio e vitamine, che sostengono la crescita e la forza dei capelli.
8. Semi di Girasole: Forniscono vitamina E e minerali essenziali per la salute del cuoio capelluto e dei capelli.

Frutta

9. Avocado: Contiene vitamina E, acido folico e grassi sani per mantenere il cuoio capelluto idratato e favorendo la crescita dei capelli.
10. Fragole: Ricche di vitamina C, che favorisce la produzione di collagene per capelli più forti e resistenti.
11. Kiwi: Contiene vitamina C e antiossidanti, utili per mantenere il cuoio capelluto in salute.
12. Limoni: Fonti di vitamina C, che supporta la produzione di collagene per capelli sani e robusti.
13. Arance: Oltre alla presenza della Vitamina C, contribuiscono all’assorbimento del ferro e forniscono antiossidanti, aiutando a prevenire danni e caduta dei capelli.
14. Pomodori: Contengono licopene, un antiossidante che contribuisce alla salute del cuoio capelluto.
15. Cetrioli: Ricchi di silicio, che rinforza la struttura dei capelli.
16. Fichi: Contengono ferro, zinco e vitamine essenziali per i capelli.
17. Uva: Vantaggiosa per la salute dei capelli grazie agli antiossidanti, come polifenoli e vitamina C, che proteggono i follicoli, migliorano la struttura capillare e contrastano lo stress ossidativo.
18. Melograno: Ricche di antiossidanti, che contribuiscono alla salute del cuoio capelluto.

Verdure

19. Spinaci: Ricchi di ferro, vitamina A e C, favorevoli alla circolazione sanguigna nel cuoio capelluto.
20. Bietole: Contengono vitamina A e ferro, essenziali per la salute dei follicoli.
21. Broccoli: Fonte di vitamina A e C, che favorisce la produzione di sebo per mantenere il cuoio capelluto idratato.
22. Carote: Ricche di vitamina A, cruciale per la salute delle ghiandole sebacee del cuoio capelluto.
23. Patate Dolci: Contengono betacarotene, convertito in vitamina A per sostenere la crescita dei capelli.
24. Pepe Rosso: Fornisce vitamina C, che facilita l’assorbimento del ferro, necessario per la salute dei capelli.

Carne e prodotti di origine animale

25. Carne Magra: Fonte di proteine e ferro, essenziali per la crescita dei capelli.
26. Pollo: Ricco di proteine, che è fondamentale per i capelli.
27. Tacchino: Contiene proteine magre e ferro, fondamentale tra gli alimenti contro la caduta dei capelli.
28. Uova: Contengono biotina e proteine, nutrienti chiave per la salute dei capelli.

Legumi

29. Fagioli: Buona fonte di proteine, zinco e ferro, che supportano la salute dei capelli.
30. Lenticchie: Contengono ferro e proteine, necessari per la crescita dei capelli.
31. Piselli: Fonte di proteine e vitamine del gruppo B, che possono sostenere la salute dei capelli.

Spezie e oli

32. Zenzero: Migliora la circolazione sanguigna, beneficiando il cuoio capelluto.
33. Curcuma: Proprietà antinfiammatorie che influiscono positivamente sulla salute dei capelli.
34. Olio di Cocco: Utilizzato per idratare il cuoio capelluto e i capelli.
35. Olio d’Oliva: Fornisce grassi sani che migliorano la lucentezza e la forza dei capelli.

Prodotti Lattiero-caseari

36. Yogurt Greco: Contiene proteine e vitamine, fondamentali per la salute dei capelli.
37. Formaggio Magro: Fornisce proteine e calcio, entrambi benefici per i capelli.

Cosa fare se la prevenzione con gli alimenti contro la caduta dei capelli non basta?

Se vuoi potenziare ulteriormente i benefici per i tuoi capelli, considera gli integratori della linea Annurmets di NGN Healthcare – New Generation Nutraceuticals.

La salute dei capelli è intrinsecamente collegata a ciò che mangiamo e al nostro stile di vita, e NGN Healthcare è specializzata nell’offrire soluzioni mirate per contrastare la perdita dei capelli e stimolarne la corretta crescita.

La linea Annurmets propone una gamma completa di prodotti, dall’innovativo shampoo alle lotion e agli integratori alimentari tricologici, formulati con l’estratto di Melannurca Campana IGP®. Questo estratto è ricco di Procianidina B2, una sostanza benefica nota per le sue proprietà nel trattamento dell’alopecia sia maschile che femminile. In aggiunta, gli integratori contengono rame, selenio e biotina, nutrienti essenziali per la salute dei capelli.

I prodotti Annurmets sono il risultato di una ricerca innovativa condotta in collaborazione con l’Università Federico II, riconosciuta con l’Oscar Green nel 2016. Questo premio sottolinea l’impegno e la qualità della ricerca di NGN Healthcare sulle straordinarie proprietà della melannurca nel favorire la salute dei capelli.

La Dottoressa Teti si chiama veramente Teti, ma tutti la chiamiamo Teti, figlia di Nereo e Doride, discendente di Oceano, con il dono della metamorfosi per la bellezza. Ricordate: Teti ve l’aveva detto!